Kleine dingen kunnen een groot verschil maken bij alles wat je doet. En het maakt niet uit of het nu zo iets simpels is als de buurvouw helpen haar boodschappen te dragen, jezelf een opkikker geven of je eerste bak koffie ’s ochtends. Al deze dingen kunnen een groot verschil maken voor hoe we ons voelen en hoe anderen tegen ons aankijken. Vaak zijn het ook de kleine dingen die een groot verschil maakten bij het kwijtraken van je overgewicht. Daarom geven we je nu de dieetblog.com top 10 kleine dingen die ertoe doen:
Afvallen Stap 1:
Kauwen, kauwen, kauwen. Onder zoek van de Universiteit van Sheffield toonde aan dat door het grondig kauwen van je eten je lichaam eerder het signaal geeft voldaan te zijn. Probeer 15 tot 20 keer te kauwen alvorens door te slikken.
Afvallen Stap 2:
Maak je eten pittig! Een beetje tabasco of spaanse pepers kunnen saai eten al gauw iets extra’s geven en voedsel met weinig vet interessanter maken. Probeer eens wat salsa op je gebakken aardappels. Of maak een fruitsalade met appel en kaneel of gember.
Afvallen Stap 3:
Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. Water helpt je lichaam alles beter te doen en geeft je langer een vol gevoel. Als je wakker wordt neem dan eerst een glas water, doe dit ook voor elke maaltijd.
Afvallen Stap 4:
Eet alleen (of met je partner). Met vrienden eten is gezellig en dan eet je vaak meer. Als mensen met elkaar eten, eten ze maar liefst driekwart meer dan ze normaal zouden doen.
Afvallen Stap 5:
Houd vol. Als het over eten gaat, probeer zo dicht mogelijk bij je dieet te blijven. Afvallen zal veel moeilijker zijn als je de ene dag veel eet en de andere bijna niets. Het crash/vreet syndroom zal je doen afvallen op de korte termijn. Maar op de lange termijn zal je vetgehalte toenemen en je spiermassa zal afnemen. Dus probeer je maximale aan tal calorieën niet te overschreiden.
Afvallen Stap 6:
Ben eerlijk tegen jezelf. Het is bekend dat we de hoeveelheid voedsel die we eten 20 procent te laag inschatten. Daar komt nogbij dat we de hoeveelheid beweging 25 procent te hoog inschatten. Dit komt neer op elke week een halve kilo aankomen! Ben dus gewoon eerlijk tegen jezelf, schrijf desnoods alles op zodat je zeker bent.
Afvallen Stap 7:
Niet lopen als je kan rennen. Klinkt misschien wat overdreven maar “Nooit langzaam lopen als je de pas er in kunt houden” zou natuurlijk weer wel kunnen. Of “Nooit met de auto gaan als je het zou kunnen lopen of fietsen”. Wat meer bewegen heeft vaak een flinke uitwerking op de wijzer van de weegschaal.
Afvallen Stap 8:
Gebruik rustig je vuilnisbak. Probeer gewoon niet meer te maken dan je mag eten, afwegen dus. Je kunt natuurlijk kliekjes invriezen. Als je ze maar niet opeet!
Afvallen Stap 9:
Kijk niet terug, maar vooruit. Je zal obstakels tegenkomen en die horen er gewoon bij. Niet opgeven en vraag jezelf af of je terug wilt zijn op het punt dat je begon met je dieet, vast niet. Ook stilstaan is achteruitgang. Vooruit dus.
Afvallen Stap 10:
Zeg nooit nooit. Blijf tegen jezelf zeggen dat je je overgewicht zult kwijtraken en weer slank zal worden. Positief denken dicteert je manier van leven. Dus denk positief en doe positief.
Succes!
zondag 10 januari 2010
zondag 3 januari 2010
Hoe werkt Alli?
Als je gewicht wilt verliezen, is het belangrijk dat je begrijpt hoe lichaamsvet zich in de eerste plaats ophoopt. Als je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft, worden de extra calorieën opgeslagen als lichaamsvet en daardoor neemt je gewicht toe. De alli-capsules en het ondersteuningsprogramma zijn effectieve oplossingen bij het helpen om het gewicht verstandig te verliezen, waarbij je in elke fase veel hulp krijgt.
*Alli kan je gewichtsverlies doen toenemen met 50% meer dan met diëten alleen.
*Alli heeft een unieke werking doordat het zich vasthecht aan een gedeelte van de lichaamseigen enzymen die vet afbreken. Dit voorkomt dat een deel van het vet dat je eet wordt verteerd en opgenomen.
*Het vet dat niet wordt opgenomen, verdwijnt op natuurlijke wijze uit je lichaam via de stoelgang en leidt niet tot een toename in het lichaamsgewicht.
*Voor elke 2 kilo die je op eigen kracht afvalt kan alli je nog een extra kilo doen kwijtraken.
*In tegenstelling tot stimulerende of onderdrukkende middelen, is alli geformuleerd om alleen in je spijsverteringssysteem te werken.
*Om het meeste te profiteren van de werkwijze van het alli-programma en je afslankdoelstellingen te behalen, moet je een dieet met verminderde calorie- en vetinname gaan volgen en actiever worden.
Alli gebruiken
*Neem één capsule, drie maal daags vóór, tijdens of tot één uur na elke maaltijd.
*Slik de capsule in haar geheel in met water en neem niet meer dan drie capsules per dag in.
*Alli werkt in op het vet van uw maaltijden. Je moet dus geen capsule innemen als je een maaltijd overslaat of een vetarme maaltijd eet.
*Neem elke dag een multivitaminepil bij het slapengaan om zeker te zijn dat je voldoende vitamine A, D, E en K binnenkrijgt.
*Alli kan je gewichtsverlies doen toenemen met 50% meer dan met diëten alleen.
*Alli heeft een unieke werking doordat het zich vasthecht aan een gedeelte van de lichaamseigen enzymen die vet afbreken. Dit voorkomt dat een deel van het vet dat je eet wordt verteerd en opgenomen.
*Het vet dat niet wordt opgenomen, verdwijnt op natuurlijke wijze uit je lichaam via de stoelgang en leidt niet tot een toename in het lichaamsgewicht.
*Voor elke 2 kilo die je op eigen kracht afvalt kan alli je nog een extra kilo doen kwijtraken.
*In tegenstelling tot stimulerende of onderdrukkende middelen, is alli geformuleerd om alleen in je spijsverteringssysteem te werken.
*Om het meeste te profiteren van de werkwijze van het alli-programma en je afslankdoelstellingen te behalen, moet je een dieet met verminderde calorie- en vetinname gaan volgen en actiever worden.
Alli gebruiken
*Neem één capsule, drie maal daags vóór, tijdens of tot één uur na elke maaltijd.
*Slik de capsule in haar geheel in met water en neem niet meer dan drie capsules per dag in.
*Alli werkt in op het vet van uw maaltijden. Je moet dus geen capsule innemen als je een maaltijd overslaat of een vetarme maaltijd eet.
*Neem elke dag een multivitaminepil bij het slapengaan om zeker te zijn dat je voldoende vitamine A, D, E en K binnenkrijgt.
Wat is Alli?
Alli is spannend nieuws voor volwassenen met een BMI van 28 of hoger, die het belang begrijpen van een evenwichtige voeding als ze proberen gewicht te verliezen, maar wiens harde werk niet altijd beloond wordt. Als je ooit teleurgesteld bent geweest met de resultaten op de weegschaal, dan nodigen wij je uit om alli te proberen.
*Alli is geen magische afvalpil. Het is een gewichtsverliescapsule met een ondersteuningsprogramma dat helpt bij het verliezen van 50% meer gewicht vergeleken met diëten alleen.
*Het werkt door er voor te zorgen dat een bepaalde hoeveelheid van het vet dat je eet, niet worden opgenomen, dus voor elke 2 kilo die je verliest door gezond te eten, kan
*Alli je helpen er één meer te verliezen.
*Alli is het eerste en enige EU geregistreerde hulpmiddel bij gewichtsverlies.
*Alli is bedoeld voor volwassenen van 18 jaar en ouder, met een BMI van 28 of hoger.
Door de manier waarop de alli-capsules werken, is het belangrijk om een dieet met verminderde calorie- en vetinname te volgen. Het kan zijn dat je dat al doet. In dat geval hoef je waarschijnlijk slechts kleine aanpassingen te maken - controleer je dagelijkse vet- en calorie streefwaarden voor meer informatie.
Een gezonde aanpak
De alli-capsule is geen wonderpil of snel dieet. In combinatie met het alli-programma, helpt het je geleidelijk gewicht te verliezen en toont het je hoe je je doelen op lange termijn kunt behouden als je bereid bent om positieve wijzigingen aan te brengen in je levensstijl. Gewicht verliezen en behouden, kan helpen bij het verbeteren van je algemene gezondheid.
Alli-capsules zijn alleen te verkrijgen bij de apotheek - vraag je apotheek vandaag nog naar alli.
*Alli is geen magische afvalpil. Het is een gewichtsverliescapsule met een ondersteuningsprogramma dat helpt bij het verliezen van 50% meer gewicht vergeleken met diëten alleen.
*Het werkt door er voor te zorgen dat een bepaalde hoeveelheid van het vet dat je eet, niet worden opgenomen, dus voor elke 2 kilo die je verliest door gezond te eten, kan
*Alli je helpen er één meer te verliezen.
*Alli is het eerste en enige EU geregistreerde hulpmiddel bij gewichtsverlies.
*Alli is bedoeld voor volwassenen van 18 jaar en ouder, met een BMI van 28 of hoger.
Door de manier waarop de alli-capsules werken, is het belangrijk om een dieet met verminderde calorie- en vetinname te volgen. Het kan zijn dat je dat al doet. In dat geval hoef je waarschijnlijk slechts kleine aanpassingen te maken - controleer je dagelijkse vet- en calorie streefwaarden voor meer informatie.
Een gezonde aanpak
De alli-capsule is geen wonderpil of snel dieet. In combinatie met het alli-programma, helpt het je geleidelijk gewicht te verliezen en toont het je hoe je je doelen op lange termijn kunt behouden als je bereid bent om positieve wijzigingen aan te brengen in je levensstijl. Gewicht verliezen en behouden, kan helpen bij het verbeteren van je algemene gezondheid.
Alli-capsules zijn alleen te verkrijgen bij de apotheek - vraag je apotheek vandaag nog naar alli.
Abonneren op:
Posts (Atom)
