Ouders hebben een grote invloed op het gewicht van hun kinderen. Zo is bijvoorbeeld uit onderzoek naar geadopteerde kinderen gebleken dat maar 33 procent van het overgewicht bij een kind te maken heeft met genen, de overige 67 procent heeft te maken met de leefomgeving en de eetgewoonten van de familie.
Misschien dat dit verklaart dat kinderen van ouders met obesitas zelf ook maar liefst 80 procent kans hebben op obesitas op latere leeftijd. De kinderen van ouders die dun zijn hebben maar 14 procent kans om obesitas te krijgen als ze volwassen zijn.
Als jouw kind overgewicht heeft, dan ben je niet alleen. In Nederland is ongeveer 20% van de kinderen te dik en heeft rond de 4% obesitas. Deze cijfers zijn in vergelijking met tien jaar geleden meer dan verdubbeld. De kans dat deze kinderen ook te dik zijn als ze volwassen zijn is erg groot, en ligt ongeveer tussen de 85 en 95 procent. Aangezien dit grote gevolgen heeft voor de gezondheid is het belangrijk om hier op tijd iets aan te doen.
Afvallen door gewicht onder controle te houden
Overgewicht bij kinderen moet je erg subtiel aanpakken. In plaats van afvallen is het veel beter om het gewicht onder controle te houden. Dit houdt in dat het gewicht gelijk kan blijven zodat door de groei in lengte de verhouding tussen lengte en gewicht beter wordt.
Als je kind zou moeten afvallen dan moet je dit niet doen door bepaalde producten echt te verbieden. Dit kan namelijk eetbuien veroorzaken die te maken hebben met emotioneel eten bij verdriet, blijdschap en pijn. Door je kind te helpen bij het maken van keuzes in gezond eten en de juiste hoeveelheid leren ze zelf aan wat goed voor ze is.
Beweging en sport aanmoedigen
Beweging is een belangrijk onderdeel waar kinderen hun leven lang voordeel van hebben. Door sporten of andere lichaamsbeweging aan te moedigen maak je kinderen enthousiast om te bewegen, met als gevolg dat ze ook meer gaan bewegen als ze volwassen zijn.
Zo kun je bijvoorbeeld regelmatig een stuk gaan lopen na een maaltijd of kun je met de hele familie een spel spelen waarbij je moet bewegen. Ook door je kinderen op jonge leeftijd te leren fietsen en zwemmen stimuleer je beweging. Laat ze niet te veel TV kijken en spelen op de computer door strikte tijden af te spreken wanneer dit wel mag.
Geef het juiste voorbeeld voor je kind:
*Als je zelf overgewicht hebt
*Als je constant praat over je gewicht en over afvallen
*Als je veel ongezonde dingen eet
*En als je veel TV kijkt
>>> Dan heb je een grote kans dat je kinderen jouw voorbeeld volgen.
*Als je een gezond gewicht hebt
*Als je gezond eet
*En als je regelmatig sport en beweegt
>>> Dan is de kans groot dat je kinderen net zo worden als jij.
Je hebt het gewicht van je kinderen dus voor een groot gedeelte zelf in de hand door het goede voorbeeld te geven. Als je motivatie nodig hebt om zelf gezond te eten, denk dan ook aan je kinderen, want zij zullen je nadoen. Ook met beweging en sport werkt het precies hetzelfde. Kinderen hoeven meestal niet op een dieet om te kunnen afvallen, ze hebben alleen maar een gezondere levensstijl nodig en dan haalt de groei in lengte het gewicht vanzelf in.
